一個故事 · 習慣,像一棵會長大的樹

習慣到底有什麼用?

看不見進步的時候,很難明白為什麼要做。

前後對照的漫畫。之前:男孩問習慣到底有什麼用,怎麼知道有沒有效;媽媽說就像給植物澆水,一排盆栽畫出幼苗長成結果實的樹,忘了澆水會垂頭喪氣,再澆水又會恢復。之後:他從習慣清單裡選了練琴,同一張卡片上,第一天是一株小芽,第七天長成小樹,漏了幾天葉子變黃,重新開始後又長成結滿果實的大樹。

漫畫裡的字是英文,故事內容就寫在下面。

之前

看不見進步的時候,很難明白為什麼要做。

  1. 1「習慣有什麼用?我不懂。」

    一個誠實的問題,也問得很合理。看不見正在發生的事,本來就很難理解。

  2. 2「可是如果我每天都做,會怎樣?我怎麼知道有沒有用?」

    「就像給植物澆水一樣。」媽媽改用畫面來說,因為光用講的,孩子聽不進去。

  3. 3固定澆水,它就會長大。

    先是幼苗,再長成小樹,最後是結滿果實的大樹。做得越多,它就長得越強壯、越健康。

  4. 4忘了澆,它會看起來很沮喪,但重新開始,它就會恢復。

    葉子變黃、掉落。恢復可能要花點時間,但它永遠不會死掉。最後這句,正是他需要聽到的。

之後

習慣變成一棵會長大的樹,用簡單、看得見的方式,看出一段時間累積的進步。

  1. 1選一個習慣。

    刷牙、閱讀 20 分、練琴、對人友善、動動身體。他選了自己想培養的,然後按下「讓我的樹長大」。

  2. 2第 1 天,「我做到了!」

    練琴,打勾。樹從光禿禿土裡的一株小苗開始。今天做的事,螢幕上看得到。

  3. 3第 7 天,「哇!它變大了!」

    一周過去,已經是一棵像樣的小樹。他做得越多,樹就長得越大,同一張卡片,看得出往前走了一大段。

  4. 4「糟糕……我忘了。」

    漏了幾天,樹就垂下來:葉子變黃,地上掉了幾片。它說出發生了什麼事,但不說他失敗了。沒關係的。

  5. 5「我又回來了!」

    他再做一次,樹又結滿了果實。重新開始,它就繼續長大。它永遠不會死掉。

今天的小步驟,成就明天更強的自己。

在 Here When You Are 裡,每個習慣的樹就長在那個習慣自己的卡片上,取代了原本那一排小圓點。沒有澆水按鈕,也不用照顧:只有真的去做這個習慣,樹才會長大。而且樹永遠不會死掉,漏掉一周只會掉幾片葉子,樹還在,所以就算有兩個星期不太順,回來時也是接著做,不必從頭開始。

恢復可能
要花點時間,
但它永遠不會死掉。